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松松妞:怀孕大概1个月不到吧,可最近食欲总不是很好,早晨又没啥吃的家里,郁闷……空肚子又不能喝豆浆牛奶,不吸收。各位妈咪们,你们都吃些啥呢? [查看详细]

就让幸孕草为你解答吧

一、麦片牛奶羹

食谱原料

免煮麦片50克、牛奶200毫升

制作方法

1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示

主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

二、果酱甜包

食谱原料

主料: 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克

辅料: 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克

调料: 白砂糖 80克 苹果酱 20克

制作方法

1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

健康提示

此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。