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怀孕了,很多妈咪都选择在家休养生息,但似乎有时越休息,人就越累。而且,一部分准妈咪还是坚持继续上班的,这无疑比呆在家的妈咪显得更加疲累,那么,针对这部分妈咪,有什么简易的办法可以缓解疲劳呢?

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下面,我们首先来分析导致孕期疲劳的原因。

一、孕期疲劳的原因

孕妇在孕期感到疲劳,特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是,她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张,所以你会感觉特别疲劳。即便你原来是个夜猫子,在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。

造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉,尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。

当然,恶心和呕吐也会消耗你的精力,让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑,同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

小编建议

放宽心胸,保持愉快的心情,是缓解孕期疲劳最好的办法。准妈咪可以通过进行合理的运动、出去郊游,甚至跟家人互动聊天等方式来达到心情愉悦的效果。